EL CANSANCIO MATINAL EN LA DEPRESIÓN

Una de las características de los estados depresivos es el cansancio matinal. La mayoría de personas que sufren una depresión pasan, al despertarse por la mañana, el peor momento del día, no sólo por el hecho de que comienza una nueva jornada a la que hay que enfrentarse, sino porque el despertar puede estar ligado a una decepción de las esperanzas de la noche anterior.
Hay días en los que la persona deprimida se siente relativamente bien y hacia la tarde se llega a convencer de qué esta realmente en el camino de una clara mejoría. Se va a la cama llena de optimismo, y cuando se despierta al día siguiente, la mejoría del día anterior le parece sólo un sueño. Se siente decepcionada cuando descubre que, después de haberse ido a dormir más animada por la noche, al despertar al día siguiente sigue experimentando las mismas sensaciones desagradables como: opresión en el pecho, vacío en el estómago, decaimiento, el mismo miedo ante el nuevo día, el mismo deseo de quedarse en cama.
No es fácil encontrar una explicación a ese desánimo matinal. Es posible que la depresión domine a la persona antes de que ésta tenga tiempo de defenderse. Después de haber estado sumergida en el sueño suele ocurrir, que el despertar a la fría realidad de su vida es como un golpe para ella, y no tiene valor para enfrentarse a sus problemas y a su depresión. Pero debe intentar comprender lo que le pasa y aceptarlo, y no debe tomárselo peor de lo que es: no tiene que dejarse engañar por esis sentimientos de tristeza y abatimiento. !Un despertar difícil no tiene por qué anunciar un día difícil!.
Para superar esa dificultad la persona tendría que acostumbrarse a levantarse en seguida después de despertar. !Cuanto más tiempo se sumerja en la melancolía, más le costará salir de ella!. Comprendo lo difícil que es levantarse poco después de despertar, cuando se está cansado y deprimido. Pero eso es posible hacerlo, incluso cuando casi hay que arrastrar el cuerpo de la cama. Es necesario hacer un esfuerzo para levantarse casi después de abrir los ojos, aunque sea lentamente. Algo muy recomendable es, justo antes de levantarse, escuchar un poco de música, por lo que puede ir muy bien tener la radio al lado de la cama. Quizá la familia no esté al principio muy entusiasmada con un concierto matinal, pero si sabe que eso le ayuda a curarse, seguro que lo aceptará Es aconsejable después de esos momentos de escuchar música, ducharse y desayunar, aunque sea temprano. Si eso no es posible se podría practicar algo de ejercicio, arreglar la casa o bien cualquier otra actividad, por sencilla que sea. 
Lo importante es "hacer algo" casi inmediatamente después de abrir los ojos, para irle cortando el camino a ese abatimiento matinal. Si la persona se acostumbra a eso regularmente, la mente se irá habituando a no reaccionar cada día de la misma manera, y el cambio será más fácil.
Reconozco que la primera hora después de levantarse puede ser horrible para la persona que está pasando por una depresión, y que a veces habrá que hacer un esfuerzo muy grande para sobreponerse. Pero después de un tiempo todo será más fácil, en parte porque la persona se habrá demostrado a sí misma que es capaz de levantarse más temprano y con mejor ánimo, y así todo el día irá mejor.
Lo dicho anteriormente puede ayudar a personas que sufren diferentes tipos de depresión y por muy diversos motivos, independientemente de la clase de tratamiento que siga.

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