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EL ESTRÉS
Se entiende por estrés un estado general de tensión consecuencia de la
puesta en marcha de toda una serie de mecanismos corporales, sobre todo
del sistema nervioso y del sistema endocrino. El estrés surge cuando la
persona ve amenazado su equilibrio psicobiológico por diversos
factores, sean éstos físicos o psicológicos, sociales o ambientales.
El organismo provoca una reacción de estrés en momentos como:
situaciones provocadoras de miedo, rabia, exceso de responsabilidades,
etc.
Al hablar de estrés hemos de nombrar la llamada "reacción general
de alarma" del sistema nervioso, que prepara al organismo para la
huída o la defensa ante un peligro inminente. En casos de peligro
exterior real esa reacción del organismo sirve para huir o defenderse.
El corazón late más rápido, el estómago se encoge, la atención se
agudiza... El problema surge cuando esa reacción natural de huída se
produce por un cúmulo de tensión, por un exceso, por un exceso de
adrenalina, no habiendo ninguna situación externa de la que tengamos
que huir corriendo. Es entonces cuando esa tensión no liberada va
acumulándose en la persona, provocándole ansiedad, malestar, angustia.
Así pues muchas personas viven en un estado de tensión crónica,
duermen mal, tiene trastornos de estómago, mareos, taquicardia, hay
personas que aprietan constantemente los dientes.
El estrés puede ser la consecuencia de aspiraciones poco realistas, de
metas demasiado altas, por las que la persona debe pagar un precio
elevado, como la falta de equilibrio emocional y a la larga la
enfermedad física.
Pero el estrés no tiene que ser siempre algo negativo. Se dice que
existe también un estrés positivo, aquella energía que a veces sirve
de motor para cambiar algo en la vida, para empezar un nuevo proyecto,
para tomar una decisión importante. Sólo que la persona debe saber
manejar ese estrés, saber que es algo temporal y limitado, para que no
afecte a su equilibrio físico y psíquico.
El problema a nivel de salud se da cuando la energía que se genera en
el estrés no se canaliza en alguna acción positiva o en algún tipo de
actividad corporal.
Existen técnicas de control de estrés, como la relajación y el yoga
así como elementos psicoterapéuticos específicos. Es importante que,
además de saber manejar y controlar mejor el estrés que genera, la
persona que sufre de estrés busque que es lo que se encuentra en el
origen de su problema y si es necesario modificar cosas en su vida, que
tenga el valor de hacerlo.
A veces es difícil cambiar una situación externa provocadora de estrés,
pero si se cambia la actitud interior ante esa situación, tomándosela
con más distancia y serenidad, la sensación de estrés disminuirá
mucho y la persona se sentirá mejor consigo misma y con su vida.
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